Ce mois-ci, nous explorons le rôle de la musique et son influence sur les performances et le bien-être des joueurs de basketball…
Chaque mois, Basket Europe vous propose une chronique, une vraie Masterclass sur un aspect important mais souvent négligé : le mental dans le basket.
Pour atteindre ses objectifs d'excellence sur le terrain, il ne suffit pas de posséder des capacités physiques et des approches stratégiques. L'harmonie délicate qui existe entre le corps, l'esprit et les émotions d'un joueur peut avoir une influence significative sur ses performances globales.
La musique est un facteur d'influence qui joue un rôle transformateur, mais elle est souvent négligée en tant qu'élément. Les rythmes, les mélodies et les paroles de la musique ont le pouvoir d'améliorer les performances d'un joueur de basket et de contribuer à son bonheur général, que ce soit pendant les rituels d'avant-match, pendant le match lui-même ou après le match pendant les célébrations.
Étudions l'impact profond que la musique a eu sur le monde du basket ainsi que l'importance de la musique dans la promotion du bonheur à travers 7 étapes :
1. Trouver le flow : musique et performance:
C'est la capacité particulière de la musique à synchroniser les mouvements et les émotions d'un interprète, ce qui aboutit à un état connu sous le nom de "flow". Les athlètes sont capables de se concentrer davantage et d'atteindre un niveau de performance plus élevé lorsqu'ils découvrent leur rythme pendant la compétition, et leurs mouvements deviennent alors plus faciles. Les battements et le tempo de la musique peuvent être synchronisés avec les mouvements d'un joueur, ce qui lui permet d'entrer plus facilement dans son rythme et de donner le meilleur de lui-même.
2. Rituels d'avant-match et préparation mentale:
Un grand nombre de joueurs de basket considèrent l'écoute de la musique comme un élément essentiel de leurs rituels d'avant-match. La musique peut être utilisée pour créer une ambiance propice à la préparation mentale de différentes manières, notamment en écoutant des chansons entraînantes, des morceaux contenant des messages positifs ou des mélodies apaisantes. Les joueurs peuvent mieux se préparer mentalement au match en écoutant de la musique qui évoque les émotions et les objectifs qu'ils se sont fixés. Cela peut leur donner un sentiment d'assurance et de détermination.
« Si j’avais besoin d’être surmotivé, j’écoutais de la hard music » Kobe Bryant
3. Élévation du niveau d'énergie:
Les qualités dynamiques et rythmiques de la musique peuvent stimuler le niveau d'énergie d'un joueur de basket pendant l'entraînement et la compétition. Les niveaux d'adrénaline d'un joueur peuvent être augmentés, son enthousiasme peut être stimulé et il peut être poussé à jouer avec plus d'intensité s'il écoute de la musique entraînante. Cette énergie accrue n'a pas seulement un effet sur les performances individuelles, mais elle a également une influence positive sur la dynamique de l'équipe.
4. Amélioration de l'état d'esprit et soulagement du stress:
L'état d'esprit et les émotions sont tous deux profondément influencés par la musique. L'humeur d'un joueur peut être améliorée en écoutant des chansons qu'il apprécie, ce qui peut également contribuer à réduire les sentiments de stress et d'anxiété. La musique est un outil efficace pour gérer la nervosité d'avant-match et les situations de haute pression, car elle aide les joueurs à se détendre et à garder leur sang-froid.
5. Créer l'unité et la camaraderie:
L'utilisation de la musique comme force unificatrice est courante dans les sports d'équipe tels que le basket. La camaraderie entre les joueurs peut être encouragée en chantant les hymnes de l'équipe ou en écoutant des listes de lecture communes, ce qui favorise un sentiment d'unité et de soutien mutuel. Grâce à cette unité, l'alchimie de l'équipe est améliorée et les liens entre les coéquipiers sont renforcés, ce qui conduit à une meilleure collaboration sur le terrain.
À découvrir chaque mois - notre chronique "le mental dans le basket"
Episode 1 - Les bases de la préparation mentale
Episode 2 - La méditation, l’outil mystique de la performance
Episode 3 - Le périlleux exercice du lancer-franc
Episode 4 - Fonda-mental
Episode 5 - Ces détails qui n'en sont pas
Episode 6 - L'importance de nos perceptions
Episode 7 - Dans la tête d'un arbitre d'Euroleague
Episode 8 - La positive gratitude
Episode 9 - Le temps des dinosaures
Episode 10 - L'adversité, un allié de poids
6. Réflexion et célébration d'après-match:
Outre son rôle dans les rituels qui précèdent le match, la musique contribue également à la réflexion et à la célébration d'après-match. Après une victoire durement acquise, les joueurs peuvent se réunir pour célébrer leurs exploits avec une musique qui reflète leur bonheur collectif et leur sentiment de victoire. D'autre part, lorsque les joueurs sont confrontés à des situations difficiles, écouter de la musique relaxante peut les aider à se détendre et à réfléchir à leur performance, ce qui peut leur donner des indications précieuses pour leur développement futur.
7. Musique et bonheur : Une relation harmonieuse:
La dopamine et la sérotonine sont deux exemples de neurotransmetteurs libérés lorsqu'une personne écoute de la musique, tous deux associés à des sentiments de joie. La recherche a montré que la musique a une influence directe sur l'état émotionnel d'une personne. Lorsque les joueurs de basket-ball trouvent de la joie dans la musique, ils sont plus susceptibles d'aborder le match avec un état d'esprit positif, ce qui améliore à la fois leur bien-être général et leur motivation.
L'influence de la musique sur l'état mental, émotionnel et physique des joueurs de basket va bien au-delà de son rôle de source de divertissement pour les fans. Il a été démontré que la musique améliore la concentration, stimule les niveaux d'énergie et favorise la camaraderie au sein de l'équipe, que ce soit pendant les rituels d'avant-match ou les réflexions d'après-match. En outre, écouter de la musique peut rendre les joueurs plus heureux en les encourageant à adopter un état d'esprit constructif et en améliorant leur bien-être général.
Dans le monde du basket, la musique est plus qu'une simple mélodie de fond ; elle sert plutôt de chef d'orchestre puissant qui orchestre l'harmonie entre le corps, l'esprit et les émotions d'un joueur, l'aidant ainsi à atteindre de nouveaux sommets de performance et de bonheur, sur le terrain comme en dehors.
Souvenez-vous l’hymne des Chicago Bulls ou les tubes d’été des équipes de France au fil des années…
Et vous, utilisez-vous aussi la musique pour vous aider à performer et à vous éclater sur les terrains ?
Nico BOURGADE
Coach en performance mentale - Auteur du guide mental, « 1 contre 1 avec toi-même » (disponible sur le site d’Amazon en format broché ou en e-book)
Mail : coachnico@themindgameofbasketball.com
Site : www.themindgameofbasketball.com
Photo : FIBA, montage Basket Europe
